پیادهروی احتمال حمله قلبی و سکته را کاهش میدهد
با هر ۵۰۰ قدم اضافه؛  براساس یافتههای ارائه شده در کنفرانس انجمن قلب آمریکا، هر ۵۰۰ قدم اضافی که در روز انجام میشود، به طور فزایندهای با ۱۴ درصد کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی مرتبط است. به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، محققان آمریکایی در تازهترین پژوهشهای خود دریافتند، هر ۵۰۰ قدم اضافی که روزانه افراد میانسال پیاده روی میکنند، خطر حمله قلبی یا سکته را تا ۱۴ درصد کاهش میدهد. دانشمندان میگویند هر یک چهارم مایل اضافی در پیادهروی خطر بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد. کارشناسان پیشنهاد میکنند افراد بهتر است ردیابهای تناسب اندام خود را روی اهداف دست یافتنی تنظیم کنند و بدین ترتیب با حفظ سلامتی، خود را از خطر ابتلا به بیماریهای متعدد در امان نگه دارند. به گفته کارشناسان و براساس یافتههای به دست آمده از پژوهشهای متعدد، پیاده روی روزانه به همراه طی ۵۰۰ قدم بیشتر در دهه ۷۰ زندگی میتواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد؛ افرادی که هر روز یک چهارم مایل بیشتر پیاده روی میکنند شانس ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را ۱۴ درصد کاهش میدهند. محققان یادآوری کردند، اکثر مطالعات بر روی بزرگسالان و افراد میانسال با اهداف روزانه ۱۰ هزار قدم یا بیشتر متمرکز شدهاند که ممکن است برای افراد مسنتر قابل دستیابی نباشد؛ بنابراین آنها در مطالعه خود بر روی ۱۵ هزار و ۷۹۲ بزرگسال با میانگین سنی ۷۸ سال و بر روی تأثیرات شمارش روزانه قدمها بر سلامت افراد مسن تمرکز کردند و درنهایت دادههای سلامتی شامل بیش از ۴۵۰ نفر را تجزیه و تحلیل کردند. ارین ای. دولی، استادیار اپیدمیولوژی در دانشگاه آلاباما که این مطالعه را رهبری کرد گفت: “حفظ فعالیت بدنی با افزایش سن بسیار مهم است، با این حال، تعداد تعیین شده گامهای روزانه نیز باید قابل دستیابی باشند؛ ما از دادههای به دست آمده که نشان میداد هر ربع مایل یا ۵۰۰ قدم بیشتر از راه رفتن فواید بسیار زیادی برای سلامت قلب دارد متعجب شدیم. وی افزود: در حالی که نمیخواهیم از اهمیت فعالیت بدنی با شدت بالاتر بکاهیم، لازم به یادآوری است، تشویق افزایشهای کوچک در تعداد گامهای روزانه نیز فواید قلبی عروقی قابلتوجهی دارد. اگر یک فرد مسن و بالای ۷۰ سال هستید، با تلاش برای برداشتن ۵۰۰ قدم بیشتر در روز شروع کنید. استادیار اپیدمولوژی دانشگاه آلاباما خاطرنشان کرد: تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا انجام تعداد گامهای روزانه بیشتر از بیماری قلبی عروقی جلوگیری میکند یا به تأخیر میاندازد، یا اینکه تعداد قدمهای پایینتر ممکن است نشانهای از بیماری زمینهای باشد، مورد نیاز است. گامها تنها در یک نقطه زمانی اندازهگیری شدند و محققان نتوانستند بررسی کنند که آیا ایجاد تغییرات در مراحل و در طول زمان بر خطر رویداد CVD تأثیر میگذارد یا خیر. انجمن قلب آمریکا میگوید پیادهروی سریع میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی و سکته مغزی کمک کند. مطالعات قبلی نشان داده حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی صبحگاهی میتواند به کاهش فشارخون کمک کند و همچنین میتواند سطحتری گلیسیرید خون را کاهش دهد که هر دو برای سلامت قلب مفید است. منبع : خبرگزاری آنا
نکات مهم برای مطالعه
علائم، زمان شروع، شدت و شرایط همراه را یادداشت کنید و برای تصمیم درمانی با پزشک مشورت کنید.
اگر علائم شدید، ناگهانی یا رو به بدتر شدن هستند، مطالعه آنلاین کافی نیست و باید راهنمایی پزشکی بگیرید.
گام بعدی
اگر نشانهها شدید، ناگهانی یا رو به بدتر شدن هستند، مطالعه آنلاین را جایگزین دریافت کمک پزشکی نکنید.
چکلیست آمادگی برای مراجعه
این محتوا برای آموزش عمومی است و جایگزین تشخیص یا درمان پزشک نیست. توصیه درمانی باید با شرایط فردی بررسی شود.
منابع و یادداشت تحریریه
در نسخه عملیاتی، این بخش محل نمایش منابع، تاریخ بازبینی و توضیح روش بهروزرسانی مقاله خواهد بود. در این POC، متن نمونه فقط ساختار تحریریه را نشان میدهد.
- محتوا برای سواد سلامت و آمادگی گفتوگو با پزشک نوشته شده است.
- تصمیم درمانی باید با ارزیابی فردی و نظر پزشک انجام شود.
