کم شدن اضطراب با بغل کردن یک بالش
باشگاه خبرنگاران جوان : در آغوش گرفتن یک بالش که تنفس را تقلید میکند، طی یک آزمایش توانست به اندازه مدیتیشن، اضطراب را کاهش دهد. پیشتر مشخص شده است که دستگاههای لمسی تعاملی مانند رباتهایی که قابلیت نوازش کردن دارند، با کاهش اضطراب مرتبط هستند و میتوانند به تسکین فوری بدون نیاز به دارو کمک کنند. برای درک بهتر پتانسیل این دستگاهها، “آلیس هاینز” (Alice Haynes)، پژوهشگر “دانشگاه زارلاند” (Saarland University) آلمان و همکارانش، نمونه ابتدایی یک بالش را ارائه دادهاند که مانند ریههای انسان منبسط و خالی میشود. آنها گروهی متشکل از ۱۲۹ داوطلب را مورد بررسی قرار دادند و از آنها خواستند تا پرسشنامهای را تکمیل کنند که سطح اضطراب آنها را ارزیابی میکرد. پس از این مرحله، ۴۵ نفر از داوطلبان، بالش را در آغوش گرفتند و کمی بیش از هشت دقیقه آن را به قفسه سینه خود چسباندند. ۴۰ نفر از شرکتکنندگان به مدیتیشن گوش دادند و ۴۴ داوطلب باقیمانده نشستند و هیچ کاری انجام ندادند و به عنوان گروه کنترلشده آزمایش عمل کردند. سپس، سطح اضطراب داوطلبان دوباره اندازهگیری شد. این بالش که ۳۶ سانتیمتر طول دارد، دارای یک محفظه بادی است که به پمپ و موتور خارجی متصل میشود. به گفته هاینز، بیشتر داوطلبان، تنفس خود را با منبسط شدن بالش تطبیق دادند. تمرینات تنفس آهسته به طور کلی بخشی از سیستم عصبی را فعال میکنند که با استراحت و هضم غذا مرتبط است. منبع: مجله “PLOS ONE” باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان
نکات مهم برای مطالعه
علائم، زمان شروع، شدت و شرایط همراه را یادداشت کنید و برای تصمیم درمانی با پزشک مشورت کنید.
اگر علائم شدید، ناگهانی یا رو به بدتر شدن هستند، مطالعه آنلاین کافی نیست و باید راهنمایی پزشکی بگیرید.
گام بعدی
اگر نشانهها شدید، ناگهانی یا رو به بدتر شدن هستند، مطالعه آنلاین را جایگزین دریافت کمک پزشکی نکنید.
چکلیست آمادگی برای مراجعه
این محتوا برای آموزش عمومی است و جایگزین تشخیص یا درمان پزشک نیست. توصیه درمانی باید با شرایط فردی بررسی شود.
منابع و یادداشت تحریریه
در نسخه عملیاتی، این بخش محل نمایش منابع، تاریخ بازبینی و توضیح روش بهروزرسانی مقاله خواهد بود. در این POC، متن نمونه فقط ساختار تحریریه را نشان میدهد.
- محتوا برای سواد سلامت و آمادگی گفتوگو با پزشک نوشته شده است.
- تصمیم درمانی باید با ارزیابی فردی و نظر پزشک انجام شود.
